[...] Chciałbym jeszcze troszkę schudnąć, i akurat teraz mam dobry moment. Lada moment wracam do pracy, i nie będzie czasu na nic. A jeśli chodzi o metabolizm - przez 12-15 lat utrzymywałam wagę na poziomie 55 kg (z bardzo pulchnego dziecka ;) ) Przy ciąży tak mi przywaliło. Więc reżim dietowy to norma w moim życiu :) Wyeliminowałam raz na [...]
Majkelox Nie rozumiem co ma znaczyć ten komentarz, chcesz się popisać że masz więcej? Wiesz ja cały czas się rozwijam i teraz ważę 53 i w łapie mam 29, mam 15 lat więc nie będę miał efektów takich jak 17-18 latek...
Panowie, jeśli lubicie takie żarty to powiem wam że dwa lata temu miałem 26 cm w ŁAPIE i byłem totalnym ektomorfikiem Ważyłem kilkanaście kilo mniej. (Teraz mam już 33cm, przy 11% bf. To nie jest dużo ale masy nie trenuję i też mam 15 lat więc na rozwój zarówno w moim jak i założyciela tego tematu przypadku jest jeszcze czas Luxio napisał: Ty mi [...]
Michail przeciesz ja sie ladnie tylko spytalem o cwiczenia na dolne partie miesni grzbietu, tam gdzie sterczy ta oponka i takie ktore moglbym robic w domu bez przyrzadow, ale tez takie ktore mi nie rozwala kregoslupa (mam 15 lat) wiec sa takie??
Witam. Jestem dziewczyną w wieku 15 lat mam 171cm wzrostu 58kg wagi i chciałabym dobrać odpowiednie ćwiczenia. Chcę jak najszybciej nauczyć się szpagatu w załączonym zdjęciu.
W wieku 15 lat, spokojnie możesz ćwiczyć wszsytkie te sporty. Poddstawowe cechy motoryczne masz już wykształcone, koordynację ruchową też,więc pewnie szybko Ci pójdzie nauka. Tak więc na trening
po przeczytaniu co niekturych to mam wrazenie ze to forum dla mocherów bo zaj**ista wiedza jaka to trawka zla itp pole juz 15 lat cwicze trenuje i wszystko ok a jak ktos jest lewy to i po witaminie co pociagnie go kanal
Mam 15 lat i jestem dość chudy 60-62 kg waga sie waha,zacząłem chodzić na siłwonię żeby przytyć bo sporo osób jest silniejszych ode mnie i chcę to pokazać,a ja chciałbym ważyć 70-75 mam 180cm(rosne) zeby nikt sie nie czepial co mam jesc zeby szybko zlamac kilogramy staram sie jak najwiecej bialka jajecznia,serek wiejski+makaron,twarog zawsze na [...]
Cześć Masz 15 lat hmmm jesteś jeszcze w etapie dorastania, także w przecągu nawet niedługiego czasu może się jeszcze sporo zmienić, mówię o Twojej wadzę. Dlatego trudno Tobie cokolwiek doradzić. Spróbuj razem ze swoim instruktorem na siłowni opracować dla Ciebie plan treningowy na masę. Co do diety to trochę za długi temat żeby, omówić go w kilku [...]
Nie rozumiem Was, jak zaledwie 70kg przy 173cm ? przecież on ma 15 lat, nie musi ważyc jak inni po 95kg chlopak jeszcze rośnie i się rozwija.. i nog wcale nie musi miec jak patyki.. Ale co do komentarza, że nie znajduje na nie czasu to -->
[...] sobie swoje fenomenalne ramie.. uno jest kolejnym kolesiem z tego forum ,który sam opowiada bajeczki i jeszcze dodatkowo wierzy w bajki innych jest tu spora grupa małolatów którzy cały czas podkreślaja ze maja 15 lat i wyciska 130 kg tylko zastanawiam sie po co oni opowiadają takie bzdury i jeszcze bronią swojego zkłamanego zdania?????/ [...]
Witam. Wiem, ze temat stary ale nie chce zakladac nowego dla mojego prostego pytania. Jestem tu nowy, z silownia nie mialem duzo wspolnego przez ostatnie 15 lat, jak bylem nastolatkiem to chodzilem regularnie ale potem jakos nie bardzo. Ostatnio wrocilem, bo chce sie wziac za siebie konkretnie, ale zauwazylem jedna rzecz, ktora mnie zastanawia. W [...]
przed treningiem daj jakiej węglowodany złożone, po treningu tez by sie przydały. Masz 15 lat nie musisz sie bawić w liczenie produktów, jedz tak żebyś nie był głodny ;) taka moja rada... :D
Masz 15 lat, nie musisz układać diety. Nie da się jednocześnie budować i gubić. Odżywiaj się według wskazówek podanych na forum. Odrzuć fast foody, słodycze i wszelkie napoje i słodzone soki. Na diety dla Ciebie za wcześnie. Jesteś w okresie rozwoju i wszelkie kombinowanie z liczeniem kcal jest tutaj niepotrzebne, a nawet może zaszkodzić.
[...] kilka artykułów i pozmieniałem kilka rzeczy w moim treningu. 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s 12-10-10-8 3. Klatka: Wyciskanie sztangi Płasko 4s 12-10-10-8 4. Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s 12-10-10 5. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s 12-10 6. Triceps: Wyciskanie [...]
Problem z nogami - zero kształtu!
